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美福嘉儿斥责打人中介!在美国生宝宝后妈妈如何科学坐...

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思绪结局不过 发表于 2021-3-4 23:56:05 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

在美国生宝宝后怎么坐月子才算比较科学呢?很多产后妈妈都有这个疑问。家里人担心刚生产完的宝妈营养跟不上,便会一味让产后的妈妈进食高营养、高脂肪的补品,害得产后妈妈不但胖一大圈还有营养过剩的风险,对妈妈身体健康产生不利影响。下面给产后妈妈们提供一些30天的月子食谱参考,希望能够帮助产后妈妈们科学进食!

产后第一周(1-7天)

产后第一周是产妇排恶露的时期,此时吃的食物就要有益于活血化瘀,散寒,利于恶露的排出。同时这段时间内也是产妇肠胃脆弱的时候,胃口不是很好,吃的东西要以清淡、不油腻、易消化开胃为主,尽量多吃流食。我们在美国生宝宝的妈妈也要科学地坐月子哦。

猪肝是补气养血的较佳食材,每天可以多进食,量大概在100g左右。早中晚餐前都可准备一杯生化汤,空腹喝,具有活血化淤、排出恶露、温暖子宮、收缩子宮的功效,但是生化汤也不宜多喝,不妨先喝两三副,如果没有淤血(块)排出,就不用再继续喝了。

此阶段餐食以麻油猪肝+各种米粥为主,如栗子小米粥,鸡丝小米粥,红枣小米粥红豆汤等。多吃水果如:苹果、哈密瓜、石榴、橙子、葡萄。

产后第贰周(8-14天)
这段时间产后妈妈需要的是增强骨质、养肝固肾。所以需要多吃动物脏器类食品,同时以多种时蔬加水果辅助,帮助吸收肉类食物中的营养成分。这段时间也是产后妈妈下奶的时间,多吃些容易下奶的食物。通常美国月子中心里会有月嫂为产后妈妈定制月子餐,美国生宝宝的妈妈无需担心。

食谱推荐
早:麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥
中:桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭
晚:鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

产后第三、四周(15-30天)
经过两周多的调理,产后妈妈身体已经恢复很多,该排的恶露已排出,乳汁分泌也逐渐旺盛起来。这个阶段的进补重点就是益气养血,早日恢复体力,多以要多吃一些补气补血的食物,这段时间通过食补还可以做到健体养颜哦。
食谱推荐:
早:麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量
中:羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤
晚:鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

提醒各位准妈妈,在坐月子期间饮食要注意的重点是以营养均衡为主,忌油腻,避辛辣。不过,以上的食谱推荐仅为产后妈妈们作为参考,美国生宝宝的妈妈们可以根据自己的体质件对食谱进行改良,食用更加适合自己的月子膳食。


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